Las agujetas no son un examen.
Entrenas, al día siguiente subes escaleras con normalidad y aparece la duda: “¿habré hecho poco?”. No necesariamente.
“Si mañana me duele, ha funcionado.”
Las agujetas pueden aparecer cuando haces algo a lo que no estás acostumbrado: un ejercicio nuevo, más volumen, una vuelta después de un parón o una sesión distinta. Pero no son una nota que te pone el cuerpo.
Más control.
Un movimiento que antes salía desordenado empieza a sentirse más estable.
Más capacidad.
Usas más carga, haces más repeticiones o sostienes mejor un bloque sin perder técnica.
Más confianza.
Ejercicios que antes evitabas dejan de parecer un problema cada vez que aparecen.
Progreso es notar que puedes hacer más cosas.
Nos interesa cómo se mueve una carga que antes costaba, si recuperas antes, si controlas mejor un rango, si una técnica empieza a salir sin pensarlo tanto y, sobre todo, si puedes seguir entrenando semana tras semana.
Hay días de apretar. Y días de construir.
En FLAME hay sesiones exigentes, cargas y momentos en los que el reloj cae bastante peor que al empezar. Pero la intensidad no es el único criterio. Una programación con sentido no intenta fabricar la misma sensación todos los días.
Que te cueste sentarte mañana no es el objetivo.
Si vienes de medir cada sesión por cuánto sudaste o cuánto te dolió después, quizá te interese probar otra forma de medir el entrenamiento.
