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Flame Entrenamiento no es un gimnasio más.
Aquí no vienes a “moverte un poco”, vienes a superarte de verdad.
Entrenar aquí significa que cada rep, cada pausa (si es que te dejamos descansar), y cada gota de sudor tienen un porqué.
Nuestro método está diseñado para que avances sin lesionarte y sin quedarte estancado.
Te presentamos a los que van a hacer que lo consigas:
Rafa Llamas – Fundador y Especialista en Lesiones Y patologías
✔️ Más de 10 años de experiencia en entrenamiento personal.
✔️ Creador del Método Flame, basado en eficacia y seguridad.
✔️ Diseña entrenamientos personalizados con enfoque técnico y estratégico.
🗣️ “No se trata de entrenar más, sino de entrenar mejor. Mi trabajo es hacerte confiar en cada movimiento para que alcances tu mejor versión.”
“Es súper cercano y sabe sacar lo mejor de cada uno. No se le escapa una.”
“Me enganché a Rafa en pandemia y mi objetivo era algún dia hacerlo en su centro y sin duda fue la mejor elección en mucho tiempo ya que es ¡El mejor centro de entrenamiento donde se puede estar! Es veneno del bueno, familia, ganas de entrenar cada día y sea con el grupo que sea.❤️.”
“Venía de prácticar CrossFit y creía que las clases serían muy flojas y no me servirían para mantenerme en forma.Nada más lejos de la realidad, Rafa te mete unas palizas increíbles, terminas hecho polvo y te pones muy en forma. Una cosa que me encanta es que se adaptan a la condición física de cada uno”
Fernando – Motivador y Perfeccionista de la Técnica
✔️ Apasionado por la mejora continua.
✔️ Se enfoca en la ejecución perfecta de cada ejercicio.
✔️ Energía y vitalidad que contagian a cada entreno.
🗣️ “Si crees que ya diste tu máximo, aún puedes ir un poco más allá. Estoy aquí para asegurarte de que lo hagas con la mejor técnica y sin riesgos.”
“Cuando escuches tu nombre seguido de ‘agacha más el culo’ o ‘súbele el peso’, ese es Fernando.”
“Non stop, te lleva al límite, non stop.”
“Siempre baja los minutos de descanso en los Tábata.”
Javi – La Pausa que Necesitas para Avanzar
✔️ Líder de los entrenamientos de mediodía en Flame.
✔️ Enfoque en el equilibrio entre esfuerzo y desconexión.
✔️ Meticuloso en la enseñanza de la técnica y progresión.
🗣️ “Entrenar no es solo fuerza, es también concentración y fluidez. Mi objetivo es que cada repetición cuente y te acerque a tu meta.”
“Me ha ayudado a superar mi miedo al Wall Walking.”
“Un equilibrio perfecto entre exigencia y cariño”
“El equipo de las 15h no lo cambio por nada!”
¿Cómo Trabajamos?
✅ Entrenamiento personalizado según objetivos.
✅ Técnicas avanzadas para evitar lesiones.
✅ Progresión constante con el Método Flame.
✅ Adaptabilidad para cualquier nivel.
Aquí no improvisamos. Cada ejercicio tiene su razón de ser y te lo explicaremos hasta que lo hagas perfecto.
lAS FASES DE TU
ENTRENAMIENTO EN FLAME
1. Activa tu cuerpo
(Calentamiento dinámico)
🟠 Objetivo: Preparar tu cuerpo para la acción, mejorar la movilidad y evitar lesiones.
🟠 Ejemplo de ejercicios: Movilidad articular, activación de core, ejercicios de rango de movimiento
2. Fuerza + Cardio + Mixto
Objetivo: Desarrollo completo de tu cuerpo con trabajo funcional equilibrado.
3. Ajuste final (Core + Técnica + Estabilidad)
Objetivo: Consolidar lo trabajado, enfocarse en control postural y estabilidad.
¡PREPÁRATE PARA ENCENDER TU PASIÓN POR EL FITNESS Y ALCANZAR TUS METAS DE LA MANO DE LOS MEJORES!
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Flame Entrenamiento + Plan de Nutrición: Tu Transformación Completa...
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preguntas Frecuentes:
🔥 ¿Qué es el Método Flame?
El Método Flame es un sistema de entrenamiento único, desarrollado por nuestro entrenador y CEO, Rafa Llamas, tras más de 15 años de experiencia. Es un método completo que garantiza progreso rápido, seguridad y adaptación a cualquier nivel, combinando fuerza, movilidad, equilibrio y resistencia.
🏋️♂️ ¿Puedo entrenar en Flame si soy principiante?
¡Por supuesto! Nuestro método es escalable, lo que significa que ajustamos la intensidad y el peso según tu nivel. Desde el primer día aprenderás la técnica correcta para progresar de manera segura y efectiva.
🔄 ¿Todos los entrenamientos son iguales?
No, en Flame Entrenamiento no hay rutinas monótonas. Cada sesión tiene un propósito específico y está diseñada para que trabajes todo el cuerpo de forma equilibrada, con ejercicios dinámicos y variados.
⚡ ¿Cuánto tiempo tardaré en ver resultados?
Depende de tu compromiso y constancia, pero muchos de nuestros clientes notan mejoras en fuerza, resistencia y bienestar en pocas semanas. Al trabajar con un método eficiente, el progreso es más rápido que en entrenamientos convencionales.
💪 ¿El Método Flame me ayuda a perder peso o ganar músculo?
¡Ambos! Adaptamos el entrenamiento según tu objetivo. Si quieres perder peso, combinamos ejercicios funcionales con fuerza. Si buscas ganar masa muscular, ajustamos la carga y la intensidad para maximizar el desarrollo muscular
🏠 ¿Puedo entrenar con el Método Flame desde casa?
Sí, ofrecemos entrenamientos personalizados online para que puedas seguir el Método Flame desde cualquier lugar. Escríbenos y te ayudamos a diseñar un plan adaptado a ti.
🤕 ¿Es seguro? ¿Puedo entrenar si tengo lesiones?
La técnica es nuestra prioridad. Nos enfocamos en movimientos seguros y eficientes para evitar lesiones. Si tienes alguna lesión o limitación, adaptamos los ejercicios para que puedas entrenar sin riesgos.
📍 ¿Dónde está Flame Entrenamiento?
Nos encontramos en Sevilla – C. Estrasburgo, 2, Local 5, 41012 Sevilla. Puedes venir a entrenar con nosotros en nuestro centro o probar nuestras opciones de entrenamiento online.
🔥 ¿Puedo probar una clase antes de apuntarme?
¡Sí! Ven a probar una sesión y descubre por qué el Método Flame es diferente. Escríbenos para reservar tu plaza.
✍️ ¿Cómo puedo apuntarme?
✅ Rellena este formulario: Haz clic aquí
📲 O si lo prefieres, escríbenos o llama al +34 655 21 71 84
💬 ¿Tienes más dudas?
Cada persona es única, y si necesitas más información, nuestro entrenador Rafa Llamas está disponible para asesorarte sin compromiso. Escríbenos o llámanos al +34 655 21 71 84 y te ayudaremos a resolver cualquier pregunta.
