¿Fuerza o Cardio? Tú decides

Ya hemos dado el pistoletazo de salida a nuestro programa de entrenamiento de verano con sesiones especiales donde cada participante puuede elegir entre enfocarse en fuerza o en cardio intenso en cada bloque del entrenamiento.

Esta estructura permite adaptar el entrenamiento a tus objetivos personales:

• Opción A: Fuerza
  Ejercicios diseñados para mejorar la potencia muscular y la resistencia, utilizando cargas y movimientos controlados.

• Opción B: Cardio intenso
  Actividades enfocadas en elevar la frecuencia cardíaca, mejorar la capacidad aeróbica y quemar calorías.

Consejos FLAME para elegir entre fuerza o cardio (o combinar ambos)

1. ¿Tu objetivo es quemar y reventar de energía?

👉 Empieza con fuerza (bloques 1 y 2) y termina con cardio intenso (bloques 3 al 5).
¿Por qué? Porque la fuerza vacía tus depósitos de glucógeno y luego el cardio entra a saco quemando grasa con mayor eficiencia. Además, terminas con ese subidón brutal de pulsaciones que te deja flotando.

2. ¿Buscas ganar fuerza o masa muscular?

👉 Haz el combo al revés: empieza con cardio solo para activar y sube progresivamente la intensidad de fuerza en los siguientes bloques.
Así llegas con energía al trabajo muscular y lo das todo con técnica, sin estar fundido de antemano.

3. ¿Te estás iniciando o vienes con poca energía?

👉 Alterna cardio y fuerza para no saturarte. Ejemplo:

• Bloque 1: fuerza

• Bloque 2: cardio

• Bloque 3: fuerza

• Bloque 4: cardio

• Bloque 5: fuerza o cardio según cómo vayas

Este enfoque te mantiene activo, sin llegar al colapso, y ayuda a conocer tu cuerpo mientras mejoras en todo.

4. ¿No sabes qué elegir y solo quieres moverte?

👉 Sigue el flujo del grupo, confía en el coach y ¡disfrútalo!
No hay errores si vienes con ganas. Lo importante no es lo que eliges hoy, sino que vengas más veces que excusas. Ya afinaremos la estrategia.

Se acerca la feria.. ¡Y en Flame queremos hacerte un regalo!

🧠 Mini recordatorio técnico (pero entendible):

• Fuerza = más músculo, más quema en reposo, mejor postura y menos lesiones.

• Cardio intenso = más oxígeno, corazón más fuerte, subidón de endorfinas y energía para todo.

Y recuerda que aquí no venimos a machacarnos, sino a construir versiones más fuertes, alegres y resistentes de nosotros mismos.