Ay, amiga… las Navidades son preciosas, ¡pero también peligrosas! 🎄🍷

Los 5 Pecados Navideños 🎄 y Cómo Quemar Calorías en Los Bermejales 💪

Esos momentos mágicos con luces por todas partes, villancicos sonando de fondo y mesas repletas de comida parecen un sueño, ¿verdad? Peeero… también son una trampa mortal para tu rutina, tus pantalones favoritos y, admitámoslo, ¡tu conciencia! 😅

Venga, anda, que para redimir tus pecados navideños hemos preparado este post. Porque sí, puedes disfrutar de la Navidad sin remordimientos y con el cuerpo en marcha. ¡Sigue leyendo que esto te interesa!


¿Qué ejercicios hacer para compensar excesos en Navidad?

Para compensar los excesos navideños, prueba este circuito rápido:

  1. Por cada polvorón, haz 5 burpees.

  2. Después de una comida de empresa: 15 sentadillas, 20 push-ups y 50 jumping jacks.

  3. Si has tenido una noche de copas: planchas laterales de 30 segundos y 10 flexiones de tríceps.

¿Quieres resultados efectivos? Ven a Flame Entrenamiento en Los Bermejales.


 

1️⃣ Polvorón en mano cada tarde 🍪

La movilidad no es solo cuestión de estirarte como un yogui avanzado. Es lo que te permite vivir tu día a día sin que el cuerpo se queje. Imagínate poder:

  • Ese polvorón tan tierno que se deshace en la boca… ¡también se deshace en tu cintura si no haces algo! 🫣(Too much calorías)

    💡 Nuestra solución: Por cada polvorón, haz 5 burpees.
    ¿Te comes dos? Pues ya sabes: ¡10 burpees! No hay excusas. Y si los haces con alegría, ¡te sabrán aún mejor!

2️⃣ Comida de empresa sin freno 🍸🍖

  • Empieza con una copa de vino, un poquito de jamón, “una croquetita no pasa nada”… y terminas con un postre que no puedes ni pronunciar. 😅

    💡 Nuestra solución: Al día siguiente, este circuito compensatorio será tu mejor aliado:

    • 15 sentadillas con salto.
    • 20 push-ups (puedes adaptarlas si hace falta).
    • 50 jumping jacks.
      Repite 3 rondas, descansa un minuto entre ellas, y vuelve a sentirte como una estrella. ⭐

3️⃣ Dejar el entrenamiento ‘para después’ 🛋️

Sabemos que la navidad en Sevilla está llena de planes, pero ¡Ay, amiga, este pecado es el más grave de todos! ¿”Después”? ¿Después de qué? 🤨 Si algo sabemos en Flame Entrenamiento es que mañana nunca llega.

💡 Nuestra solución: Esta no tiene truco. Levántate y ven. No existe mejor opción que hacer ejercicio hoy.

4️⃣ Copa tras copa en las fiestas 🍷🍸

Brindamos por la salud, por el amor, por la prima que acaba de llegar… y al final llevamos cuatro copas encima y cero ganas de entrenar.

💡 Nuestra solución: Por cada noche de celebración, haz este mini circuito detox:

  • 5 burpees.
  • 30 segundos de plancha lateral (cada lado).
  • 10 flexiones de tríceps (usa una silla si hace falta).
    Hazlo al día siguiente y prepárate para tu próximo brindis. 🥂

5️⃣ O... puedes dejarte de historias y venir a Flame 💪🔥

Vamos a ser claros: puedes intentar compensar en casa o directamente hacerlo bien desde el principio. Aquí en Flame no hablamos de remordimientos ni excusas, sino de esfuerzos que valen la pena.

💡 Nuestra propuesta: Cada entrenamiento aquí es una inversión en ti misma. Ven a Flame y haz que cada celebración sea un premio a tu constancia.

Por qué Flame es tu mejor aliado esta Navidad 🎅🔥

En Flame Entrenamiento, no solo somos tu lugar para entrenar en Los Bermejales. Somos tu equipo, tus cómplices y los que te motivan a seguir incluso cuando los polvorones llaman a la puerta.

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Estas Navidades… tú eliges cómo terminarlas

Puedes acabar el mes con remordimientos o con la satisfacción de haber disfrutado mientras cuidas de ti misma. Nosotros estamos aquí para asegurarnos de que sea lo segundo.

¿Te animas? Vente a Flame, pruébalo y siente la diferencia. ¡Te esperamos con los brazos abiertos y muchas ganas de quemar polvorones contigo! 💪🔥

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¡Tu Cuerpo, Tu Momento!

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Nuestro Entrenador y CEO Rafa Llamas se pondrá en contacto lo antes posible para resolver sus dudas.