La movilidad no es hacer estiramientos porque sí ni intentar llegar cada vez más lejos. Para entrenar, lo interesante es poder utilizar un rango de movimiento con control y que ese rango te sirva en lo que haces.
Sentadilla, press por encima de la cabeza, carrera, trabajo de fuerza o simplemente moverte con más soltura: en todos esos casos importa tanto cuánto te mueves como cómo controlas ese movimiento.
Movilidad y flexibilidad no son exactamente lo mismo.
La flexibilidad habla principalmente de cuánto puede alargarse un tejido o de hasta dónde puede llegar una articulación. La movilidad añade algo importante: la capacidad de acceder a ese rango y controlarlo.
¿Qué zonas trabajamos con frecuencia?
Movilidad torácica
La parte media de la espalda participa en rotaciones, posiciones por encima de la cabeza y muchos gestos del entrenamiento. Cuando está muy rígida, otras zonas pueden intentar compensar.
Escápulas y hombros
No se trata de perseguir una postura perfecta. Se trata de disponer de opciones para empujar, tirar, sostener y mover los brazos con más control.
Columna, cadera y control del tronco
Movilidad y estabilidad no compiten. Cuanto mejor entiendes y controlas una posición, más útil puede ser ese rango en una sesión real.
¿Hace falta ser flexible para empezar?
No. Precisamente la movilidad se entrena desde el punto en el que estás. Igual que no necesitas llegar fuerte para empezar a entrenar fuerza, tampoco necesitas llegar flexible para trabajar movilidad.
Cómo encaja dentro del Método FLAME.
El entrenamiento funcional sigue siendo la base de los grupos. Desde septiembre hemos añadido Yoga Funcional como una forma específica de trabajar movilidad, control, core y descarga orientados a entrenar mejor.
No es una clase de yoga tradicional ni sustituye al Funcional. Es una sesión complementaria dentro del mismo bono de grupos, los lunes y miércoles a las 12:00.
¿Y si prefiero trabajar esto dentro de Funcional?
También forma parte del entrenamiento habitual. La diferencia es que Yoga Funcional dedica una sesión completa a esas cualidades y permite trabajar con otro ritmo, más tiempo y más detalle.
¿Te vendría bien moverte mejor?
Conoce cómo funciona Yoga Funcional dentro de los grupos FLAME o cuéntanos qué notas cuando entrenas.
