El último sábado de mayo en Flame tendremos una sesión...
Leer másConstancia
Tener una hora, un grupo y un entrenador hace más fácil mantener la rutina.
Grupos reducidos en Sevilla
Entrena en grupo, pero sintiendo que el plan también va contigo.
En FLAME, el entrenamiento funcional sigue siendo la base: sesiones guiadas, técnica, correcciones, adaptación y una programación que progresa contigo.
3 a 12 personas
Sesiones de 1 hora
Corrección técnica
Ambiente cercano
Los Bermejales
12máximo por sesión
1hFuncional
4formas de entrenar
3-12
Grupo reducido de verdad
Suficientes personas para crear ambiente. Pocas para que el entrenador pueda conocerte, verte y corregirte.
60'
Funcional como base
La mayor parte de nuestro horario sigue siendo Funcional: fuerza, control, cardio, técnica y progresión.
1
Una reserva = una sesión
Funcional, Yoga Funcional, Run Club o Endurance. Endurance también descuenta una sola sesión aunque dure 90 minutos.
1ª
Prueba gratuita en Funcional
Si eres nuevo, esta es la puerta gratuita para conocer cómo entrenamos en FLAME.
Más fácil mantener el hábito cuando no entrenas solo.
El ambiente ayuda. La guía del entrenador hace el resto.
Qué son nuestros grupos
Un formato para quien quiere entrenar bien, pero también necesita ambiente y constancia.
No hace falta llegar “en forma”. Lo importante es poder entrenar desde tu nivel, con alguien pendiente de cómo lo haces y un grupo que sume.
Te puede encajar si...
Buscas una rutina guiada y no quieres entrenar a tu aire.
Te motiva más entrenar con otras personas.
Quieres progresar con técnica, no solo terminar cansado.
Necesitas constancia y un horario que puedas integrar en tu semana.
Te atrae poder combinar fuerza, movilidad, carrera y resistencia sin cambiar de centro.
La diferencia importante
Aquí no vienes a copiar una clase. Vienes a entrenar con sentido dentro de un grupo.
Lo que no hacemos
No son clases grupales genéricas
No te dejamos seguir el ritmo “como puedas” ni ponemos ejercicios porque sí.
No eres un número más.
No entrenas sin correcciones.
No tiene que hacer todo el mundo exactamente lo mismo.
Lo que sí hacemos
Grupo, guía, corrección y adaptación
La energía es colectiva; la mirada del entrenador sigue siendo individual.
Entrenamiento guiado por un entrenador que te conoce.
Adaptaciones según nivel, molestias u objetivo.
Programación con una lógica de progreso.
Por qué funciona tan bien
Grupo, guía y un formato que apetece mantener.
No buscamos que un entrenamiento parezca espectacular desde fuera. Buscamos que puedas repetir, mejorar y sentir que cada semana suma.
Técnica
Aprendes a hacer mejor los ejercicios, no solo a terminarlos.
Progresión
Hay una estructura detrás. No entrenas cada día como si empezaras de cero.
Adaptación
No todos necesitan la misma carga, variante o intensidad.
Ambiente
Se entrena con ganas, pero sin postureo. Con gente real y cercanía.
Variedad
Ahora el mismo bono te permite combinar distintos estímulos durante la semana.
Método FLAME en grupo
La diferencia no es solo entrenar en grupo. La diferencia es cómo se entrena.
Funcional sigue siendo el corazón del Método FLAME. La programación combina fuerza, movilidad, control y trabajo cardiovascular con técnica, estructura y adaptaciones cuando hacen falta.
1. Preparamos
Activamos y preparamos el cuerpo para lo que viene en la sesión.
2. Entrenamos con intención
Cada bloque tiene una función y una lógica dentro de la programación.
3. Corregimos y adaptamos
Ajustamos técnica, ejercicios, carga o intensidad según lo que necesites.
Entrenamiento funcional, pero con criterio.
Aquí cada parte de la sesión tiene su función.
Un bono · más formas de entrenar
Funcional sigue siendo la base. Ahora puedes completarlo.
La mayor parte de la semana sigue siendo entrenamiento funcional. En franjas concretas añadimos Yoga Funcional, Run Club y Endurance para que puedas trabajar movilidad, carrera y resistencia sin salir del ecosistema FLAME.
El corazón de FLAME
ENTRENAMIENTO FUNCIONAL
La mayor parte de nuestras sesiones siguen siendo Funcional. Aquí trabajamos fuerza, control, movilidad, cardio y capacidad física dentro de una programación guiada y adaptable.
60 minpor sesión
Máx. 12personas
1 sesióndel bono
¿Eres nuevo? La prueba gratuita de FLAME se realiza en Funcional. Es la forma de conocer el Método, el ambiente y cómo adaptamos el entrenamiento a tu nivel.
La base no cambia.
Lo nuevo es que ahora puedes completarla con otros estímulos durante la semana.
Movilidad · control · core
YOGA FUNCIONAL
Yoga, sí. Pero no como te lo estás imaginando. Es una sesión pensada para moverte mejor y que esa mejora tenga sentido dentro de tu entrenamiento.
Movilidad activa y específica.
Trabajo de control corporal y core.
Movilidad torácica, escapular y de columna según las necesidades del entrenamiento.
Estiramiento y descarga al final.
60 minduración
L + X12:00
1 sesióndel bono
No necesitas “ser flexible” para venir. Precisamente trabajamos la movilidad que necesitas. En esa franja, Yoga Funcional sustituye a la sesión de Funcional.
Carrera · progresión · preparación
RUN CLUB
No es salir a correr. Es entrenar para correr. Tanto si quieres empezar como si ya corres, trabajamos para progresar desde el nivel real del grupo.
Calentamiento y movilidad específica para correr.
Trabajo progresivo de carrera adaptado al nivel.
Volumen y ritmo según la evolución real del grupo.
Descarga, estiramientos y trabajo específico para corredores.
60 minduración
Martes19:00
1 sesióndel bono
No necesitas ser runner. Salimos a las 19:00 en punto desde FLAME y regresamos al centro. A esa misma hora se mantiene Funcional dentro de FLAME.
Resistencia · estrategia · reto
ENDURANCE
90 minutos. Un reto. Tu ritmo. No es venir a sufrir por sufrir ni competir contra los demás. Es aprender a sostener un esfuerzo durante más tiempo con cabeza.
Formato variable: individual, parejas o equipos según el día.
Puede incluir carrera, estaciones y distintos bloques de trabajo.
Tiempo o puntuación solo cuando aporta algo a esa sesión.
El reto principal es contigo, no con quien tienes al lado.
90 minduración
Sábado08:30
1 sesióndel bono
Importante: aunque Endurance dura 90 minutos, consume una única sesión normal de tu bono.
Cómo encaja en la semana
No sustituimos el Funcional. Le damos más posibilidades.
La mayor parte del horario sigue siendo Funcional. Estas son las franjas específicas de las nuevas modalidades.
Un bono · cuatro formas de entrenar
Elige tu bono. Después combínalo como quieras.
YA TENGO BONO
Puedes reservar Funcional, Yoga Funcional, Run Club o Endurance. Una reserva consume una sesión.
SESIÓN SUELTA
Sin bono, puedes venir directamente a cualquiera de las cuatro modalidades.
PRUEBA GRATUITA
Se realiza exclusivamente en Funcional. Las nuevas modalidades no tienen prueba gratuita.
Si ya tienes un bono activo, también puedes añadir una sesión extra y utilizarla en cualquiera de las cuatro modalidades.
Cómo empezar
No tienes que saber qué modalidad elegir antes de escribirnos.
Cuéntanos qué buscas, cuánto entrenas ahora y qué disponibilidad tienes. Te orientamos para que empieces por donde tenga más sentido.
01
Nos escribes
Rafa resuelve tus dudas y vemos qué horario y acceso te encajan.
02
Conoces FLAME
Si quieres una primera experiencia gratuita, la haces en Funcional. Si vienes por otra modalidad, puedes reservar una sesión suelta.
03
Construyes tu semana
Con tu bono puedes combinar las cuatro modalidades según tu rutina y lo que quieras trabajar.
No siempre el grupo es lo que más conviene
Si tu caso necesita otra cosa, también te orientamos.
A veces el grupo es el punto perfecto. Otras veces tiene más sentido un trabajo personal, readaptación o entrenar en pareja.
Dudas frecuentes
Lo normal es tener preguntas antes de empezar.
Aquí tienes lo importante sobre grupos, bonos y las nuevas modalidades.
¿Puedo venir si soy principiante?
Sí. En Funcional adaptamos ejercicios, cargas e intensidad. En Run Club se parte del nivel real del grupo y no necesitas ser corredor experimentado.
¿Cuántas personas hay por sesión?
El aforo máximo de los grupos es de 12 personas.
¿Qué incluye mi bono de grupos?
Funcional, Yoga Funcional, Run Club y Endurance. Cada reserva consume una sesión del bono.
¿Endurance consume más por durar 90 minutos?
No. Endurance dura 90 minutos, pero consume una única sesión normal del bono.
¿Puedo hacer una prueba gratuita de Yoga Funcional, Run Club o Endurance?
No. La prueba gratuita se realiza únicamente en Funcional. Si quieres acceder directamente a otra modalidad sin bono, puedes reservar una sesión suelta.
¿Puedo usar una sesión extra en las nuevas modalidades?
Sí. Con un bono activo, puedes añadir una sesión extra y utilizarla en cualquiera de las cuatro modalidades.
¿Y si tengo molestias o una lesión anterior?
Lo valoramos contigo. Si el grupo es adecuado, adaptamos. Si necesitas un trabajo más específico, te orientamos hacia readaptación o entrenamiento personal.
Grupos FLAME
Más formas de sentirte capaz. El mismo FLAME.
Funcional sigue siendo nuestra base. Ahora tu bono te permite completar la semana con Yoga Funcional, Run Club y Endurance.
Flame Entrenamiento + Plan de Nutrición: Tu Transformación Completa Comienza...
Leer máspreguntas Frecuentes:
🔥 ¿Qué es el Método Flame?
El Método Flame es un sistema de entrenamiento único, desarrollado por nuestro entrenador y CEO, Rafa Llamas, tras más de 15 años de experiencia. Es un método completo que garantiza progreso rápido, seguridad y adaptación a cualquier nivel, combinando fuerza, movilidad, equilibrio y resistencia.
🏋️♂️ ¿Puedo entrenar en Flame si soy principiante?
¡Por supuesto! Nuestro método es escalable, lo que significa que ajustamos la intensidad y el peso según tu nivel. Desde el primer día aprenderás la técnica correcta para progresar de manera segura y efectiva.
🔄 ¿Todos los entrenamientos son iguales?
No, en Flame Entrenamiento no hay rutinas monótonas. Cada sesión tiene un propósito específico y está diseñada para que trabajes todo el cuerpo de forma equilibrada, con ejercicios dinámicos y variados.
⚡ ¿Cuánto tiempo tardaré en ver resultados?
Depende de tu compromiso y constancia, pero muchos de nuestros clientes notan mejoras en fuerza, resistencia y bienestar en pocas semanas. Al trabajar con un método eficiente, el progreso es más rápido que en entrenamientos convencionales.
💪 ¿El Método Flame me ayuda a perder peso o ganar músculo?
¡Ambos! Adaptamos el entrenamiento según tu objetivo. Si quieres perder peso, combinamos ejercicios funcionales con fuerza. Si buscas ganar masa muscular, ajustamos la carga y la intensidad para maximizar el desarrollo muscular
🏠 ¿Puedo entrenar con el Método Flame desde casa?
Sí, ofrecemos entrenamientos personalizados online para que puedas seguir el Método Flame desde cualquier lugar. Escríbenos y te ayudamos a diseñar un plan adaptado a ti.
🤕 ¿Es seguro? ¿Puedo entrenar si tengo lesiones?
La técnica es nuestra prioridad. Nos enfocamos en movimientos seguros y eficientes para evitar lesiones. Si tienes alguna lesión o limitación, adaptamos los ejercicios para que puedas entrenar sin riesgos.
📍 ¿Dónde está Flame Entrenamiento?
Nos encontramos en Sevilla – C. Estrasburgo, 2, Local 5, 41012 Sevilla. Puedes venir a entrenar con nosotros en nuestro centro o probar nuestras opciones de entrenamiento online.
🔥 ¿Puedo probar una clase antes de apuntarme?
¡Sí! Ven a probar una sesión y descubre por qué el Método Flame es diferente. Escríbenos para reservar tu plaza.
✍️ ¿Cómo puedo apuntarme?
✅ Rellena este formulario: Haz clic aquí
📲 O si lo prefieres, escríbenos o llama al +34 655 21 71 84
💬 ¿Tienes más dudas?
Cada persona es única, y si necesitas más información, nuestro entrenador Rafa Llamas está disponible para asesorarte sin compromiso. Escríbenos o llámanos al +34 655 21 71 84 y te ayudaremos a resolver cualquier pregunta.
