No es quedar para correr. Es entrenar para correr.
Salir a correr suma kilómetros. Progresar también necesita movilidad, fuerza, control, técnica y una progresión que encaje con tu nivel real.
Correr mejor no depende solo de correr más.
Tanto si quieres empezar como si ya corres con frecuencia, hay capacidades que ayudan a que la carrera tenga más sentido y a que el entrenamiento tenga una lógica más completa.
Rango útil.
No se trata de ser flexible porque sí, sino de disponer del rango y control que necesitas para moverte con calidad.
Capacidad para tolerar.
La carrera repite miles de apoyos. La fuerza ayuda a construir capacidad y a mejorar la calidad del movimiento.
Control y transmisión.
La postura y la capacidad de transmitir fuerza también forman parte de una carrera eficiente.
Progresar con criterio.
Mejorar no siempre es hacer más kilómetros: también puede ser controlar mejor un ritmo o correr con más confianza.
Partimos del nivel real del grupo.
La sesión incluye calentamiento y movilidad específica, trabajo progresivo de carrera y una parte final de descarga y trabajo para corredores. La salida es los martes a las 19:00 desde FLAME.
Puedes empezar desde donde estás.
No publicamos una ruta fija porque la sesión y la progresión se construyen sobre el grupo real. Si eres nuevo en FLAME y dudas, te orientamos según tu experiencia y objetivo.
Correr mejor también se entrena fuera de la carrera.
Profundiza en el papel de la movilidad dentro del entrenamiento y conoce cómo organizamos los grupos reducidos en FLAME.
¿Quieres entrenar para correr mejor?
Conoce Run Club dentro de nuestros grupos reducidos o pregúntanos si encaja contigo.
